Как родители, мы редко сосредотачиваемся на себе. Даже когда мы замечаем, что мы все больше устаем, недосыпаем, унываем или испытываем стресс, мы продолжаем работать и продолжаем сосредотачиваться на наших детях. 

Однако, научившись снимать стресс и снимать напряжение, на самом деле, мы станем лучшими родителями. Помните правило – в экстренной ситуации в первую очередь надевать на себя кислородную маску? Дестрессинг – это именно то, что нужно: дать себе время подышать и перезагрузиться, чтобы вы могли продолжать воспитывать удивительных людей. 

Как сохранить кожу красивой зимой?

Понять свои триггеры 

Чтобы избавиться от стресса, вам сначала нужно понять, что вас беспокоит. Таким образом, и вы, и ваша семья будете знать, чего ожидать в определенных ситуациях, и вы сможете соответственно адаптироваться.

Например, ваш стресс может быть вызван тем, что вам нужно что-то сделать в очень ограниченное время. Когда это произойдет, вы можете ограничить свой список дел или попросить кого-нибудь помочь вам, уменьшив нагрузку и уровень стресса. 

Возьмите тайм-аут 

Иногда нам нужно просто пять минут наедине, вдали от остальной семьи. И это никоим образом не делает нас плохими родителями. Фактически, этот небольшой перерыв может сделать нас лучше. 

Если вы чувствуете себя подавленным, измученным или вам нужно подумать о собственных мыслях, сообщите об этом своей семье. Придумайте сигнал, который дети будут понимать и уважать. Вы можете буквально показать знак тайм-аута, который будет сигнализировать всем, что вам нужен перерыв. Или вы можете повесить красный знак на двери своей спальни, сообщающий детям, что вам нужно ненадолго оставить одного. 

Полезные советы для красивой и безупречной кожи

Подумай о чем-нибудь смешном 

Когда один из членов вашей семьи вызывает у вас стресс или вы попадаете в ситуацию, которая вызывает у вас сильный стресс, переориентируйте свой разум, подумав о чем-то забавном. 

В идеале вы должны думать о ситуации, в которой участвует человек, который вызывает напряжение. Например, если ваш ребенок устраивает истерику, вместо того, чтобы позволять негативным эмоциям захлестнуть вас, думайте о них как о самых смешных или глупых. Если это ваш партнер немного утомляет, подумайте о хорошем смехе, которым вы поделились. 

Всплеск положительных воспоминаний уравновесит ваш уровень кортизола, и вы больше не будете испытывать такого стресса. Это также поможет вам лучше разобраться в сложившейся ситуации. 

Побаловать себя 

Побаловать себя – всегда отличный способ снять стресс. Это не обязательно должно быть обычным делом, вам не нужно ходить в спа, проводить целые выходные вдали от дома или выходить на особенный ужин. 

Например, вы можете побаловать себя некоторыми продуктами по уходу за кожей, которые вам нравятся, и провести 10-15 минут в одиночестве вечером, чтобы насладиться ими. Поскольку стресс также очень вреден для нашей кожи, этот распорядок будет полезен во многих отношениях. 

Закажите книгу, которую вы давно хотели прочитать, и наметьте время, чтобы читать десяток страниц каждый день. Найдите новый рецепт, который вы хотите освоить, и сделайте из него вечер. 

Принять (еще один) душ 

Если у вас особенно плохой день, перезагрузка может оказаться весьма кстати. Все, что вам действительно нужно, это еще один душ. 

Время, проведенное в одиночестве, поможет вам расслабиться и перезагрузиться, а душ заставит вас почувствовать себя отдохнувшими и полными сил. Это также настраивает вас на новый старт, так как ваш разум можно обмануть, заставив забыть о плохом утре и сосредоточиться на оставшейся части предстоящего дня. 

Обсуди это 

Есть люди, которые считают, что разговор о своих проблемах – это уже половина решения, и те, кто считает, что о проблеме следует говорить только в том случае, если вы пытаетесь ее решить. 

К какой бы группе вы ни принадлежали, найдите систему поддержки, которая выслушает вас и даст вам время и пространство, о которых вам нужно поговорить, и найти решения в ситуациях, которые вызывают у вас стресс. 

Это может быть ваш партнер, но вы можете найти более нейтрального человека. Терапевт – это всегда отличная идея, но вы также можете поговорить с другом или членом семьи. Просто убедитесь, что ваши разговоры, посвященные стрессу, честно, и не позволяйте им причинять вам больше стресса. 

Отпусти ситуацию 

Наконец, лучшее, что вы можете сделать в любой стрессовой ситуации, – это отпустить ее. Перестаньте зацикливаться на этом и сделайте это частью прошлого. 

Постоянное зацикливание на событиях, которые произошли, на том, что кто-то сказал, или на вещах, которые вы хотели бы сделать по-другому, вам совсем не поможет. Скорее всего, это просто подольет масла в огонь. Если вы продолжаете испытывать стресс, ваш запал будет только короче, и вы можете попасть в порочный круг, из которого вам будет нелегко выбраться. 

Последние мысли 

Стресс – неизбежная часть жизни, и мы должны принимать его как таковую. Если вы будете находить собственные способы избавиться от стресса в повседневной жизни, вы сможете лучше справляться со всем, что жизнь бросает на вас.